1. Kiến thức trọng tâm
Tự chăm sóc và bảo vệ bản thân là biết giữ gìn sức khỏe, giữ an toàn cho cơ thể và biết cách xử lý khi gặp tình huống nguy hiểm. Để chăm sóc bản thân, em cần ăn uống đủ chất, uống đủ nước, vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc và giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ. Em nên đánh răng hai lần mỗi ngày, rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, cắt móng tay gọn gàng và mặc quần áo sạch sẽ. Để bảo vệ bản thân, em cần nhớ một số quy tắc an toàn: không đi theo người lạ, không nhận quà của người lạ, không chơi ở những nơi nguy hiểm như gần ao hồ, đường đông xe hay công trường đang xây dựng. Khi bị lạc, em hãy bình tĩnh, tìm đến chú công an hoặc người lớn đáng tin cậy để nhờ giúp đỡ. Khi bị thương hoặc cảm thấy không khỏe, em cần báo ngay cho thầy cô hoặc cha mẹ.
2. Ví dụ minh họa
Một buổi chiều, bạn Lan đang chơi ở sân trường thì bị ngã trầy đầu gối. Lan đã bình tĩnh đến phòng y tế để cô y tế rửa vết thương và băng lại. Sau đó, Lan báo cho cô giáo và kể lại cho mẹ nghe khi về nhà. Cô giáo khen Lan biết tự bảo vệ và xử lý tình huống đúng cách. Em cũng có thể thực hành tự chăm sóc bản thân bằng những việc đơn giản: tự chuẩn bị nước uống và khăn giấy khi đi học, tự kiểm tra xem mình đã mang đủ mũ, áo khi trời nắng, và nhớ số điện thoại của cha mẹ để liên lạc khi cần. Khi có người lạ rủ em đi chơi hoặc cho em quà, em cần từ chối và chạy đến chỗ đông người hoặc báo cho người lớn. Nếu em cảm thấy sợ hãi hay lo lắng, hãy chia sẻ với cha mẹ hoặc thầy cô để được giúp đỡ.
3. Ghi nhớ
- Ăn uống đủ chất, vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc để khỏe mạnh.
- Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ mỗi ngày.
- Không đi theo người lạ, không nhận quà của người lạ, báo ngay cho người lớn khi gặp nguy hiểm.