1. Kiến thức trọng tâm
Để cơ quan vận động khỏe mạnh, em cần chăm sóc và bảo vệ xương, cơ mỗi ngày. Em nên ăn uống đủ chất, nhất là các thức ăn có nhiều can-xi như sữa, tôm, cua, cá để xương chắc khỏe. Em nên uống đủ nước và ăn nhiều rau xanh, trái cây.
Em nên vận động thường xuyên bằng cách chạy bộ, nhảy dây, đá bóng, bơi lội. Khi vận động, em cần khởi động trước và không chơi quá sức. Em cần ngồi thẳng lưng, không mang cặp quá nặng, không đứng, ngồi sai tư thế trong thời gian dài.
Khi chơi đùa, em cần cẩn thận để tránh bị ngã, bị gãy xương. Nếu bị đau tay, đau chân, em phải báo ngay cho người lớn.
2. Ví dụ minh họa
Bạn Hà rất thích đá bóng. Trước khi đá, Hà luôn khởi động kĩ và mang giày đúng cỡ. Sau khi đá xong, Hà uống nước và nghỉ ngơi.
Một hôm, bạn Nam mang cặp rất nặng và ngồi cong lưng khi viết bài. Cô giáo nhắc Nam: "Mang cặp nặng và ngồi cong lưng sẽ làm xương bị cong, không tốt đâu!" Nam nghe lời cô, sắp xếp lại cặp nhẹ hơn và ngồi thẳng lưng.
3. Ghi nhớ
- Ăn uống đủ chất, uống sữa, ăn tôm, cua, cá để xương chắc khỏe.
- Vận động thường xuyên, khởi động trước khi chơi thể thao.
- Ngồi thẳng lưng, không mang cặp quá nặng.
- Cẩn thận khi chơi đùa, tránh bị ngã; bị đau phải báo ngay cho người lớn.